478呼吸とは

478呼吸とは自律神経を整え、副交感神経を優位にするための（リラックスするための）呼吸法です。
寝る前などに行っていただくとすぐ眠れるようになるようです。
やり方は4秒吸って、7秒止めて、8秒で吐くという呼吸法です。